Ovaj jedinstveni trening se sastoji od kombinacije aerobnih vežbi, vežbi snage koje su fokusirane na različite grupe mišića, pilates vežbi i vežbi istezanja. Kombinacija ovih vežbi dovodi do povećane potrošnje kalorija, smanjenja masti, jačanja mišićne muskulature i povećavanja fleksibilnosti tela. Svaki trening je drugačije osmišljen i ima različito usmerenje i cilj, čime se sprečava rutina i jednoličnost i aktivira se čitav organizam.